우리몸의 60%는 수분으로 구성되어 있습니다. 단백질 18%, 지방 16%, 미네랄 외 기타 성분 6% 입니다. 어린이의 경우엔 수분 70% 성인 기준으로 60%, 노인 50~55% 로 수분이 절반이상을 차지 하고 있습니다.
일상생활에서 소변, 땀, 호흡 등으로 하루 25L 정도를 몸으로부터 배출하는 사실을 알고 계셨나요 ? 다시 체내로 흡수되는 수분의 양도 하루 25L 입니다. 이렇게 언제나 동일한 양의 수분으로 균형을 유지하고 있습니다.
만약 이 균형이 무너진다면 어떻게 될까요 ? 갈증, 두통, 탈수 증상이 나타나며 우리몸속 수분량이 20% 정도가 상실되면 사망에 이르기 까지합니다. 그만큼 물 즉 수분은 우리에게 있어 가장 중요합니다.
우리몸은 물만 마셔도 충분할까요 ? 땀은 단순한 물이 아닙니다. 물만 마시게 될 경우 몸속 체액에 묽어지면서 갈증은 일부 해소되지만 원래 진한 체액 농도로 돌아가기 위해 자발적으로 수분을 배출하게 됩니다. 이것을 자발적 탈수 현상이라고 합니다.
따라서, 체액의 성질과 가까운 수분으로 혈액의 염분 농도를 유지 한채 수분량을 증가 시켜 우리몸이 탈수상태로 부터 회복 될 수 있도록 땀의 성분과 동일한 포카리스웨트 를 마시는것이 좋습니다.
포카리스웨트 포함한 모든 이온음료는 이온밸런스, 나트륨농도, 당질농도 이 3가지가 딱 맞아야 진정한 이온음료라고 할 수 있습니다. 그런데 이온과 나트륨은 이온음료의 필요한 성분과 같지만 당질은 왜 필요한 것일까요 ?
포카리스웨트 성분 중 당질은 수분의 흡수속도를 더 빠르게 하는 촉매 역할을 담당합니다. 따라서 당질 때문에 물을 마셨을 때보다 몸속으로 흡수되는 속도가 훨씬 빨라져 단 시간에 몸이 탈수 상태로 부터 회복될 수 있습니다.
또한, 포카리스웨트 는 수분이 필요한 우리몸에 이온과 전해질을 신속히 보충해줍니다. 체액과 비슷한 성분으로 몸밖으로 배출되지 않고 장시간 동안 몸속 수분상태를 유지시켜주기 때문에 일상 생활에서 몸에 건조하지 않게 틈틈히 마시면 우리 몸에 수분관리에 도움이 됩니다.
특히 겨울철 과도한 난방과 건조한 날씨로 감기를 일이키는 바이러스에 약해지기 때문에 수시로 우리 몸에 충분한 수분을 공급하는 것이야 말로 건강한 삶을 위한 올바른 습관이라고 할 수 있습니다.
다음으로 포카리스웨트 숙취에 관련이 있을까요 ? 많은 분들은 이온 음료가 상대적으로 흡수가 잘 되니까 알코올하고 섞어서 마시면 더 빨리 취한다고 생각을 합니다.
그냥 소주만 마실경우와 포카리 1잔과 소주 1잔을 같이 마실 경우 2가지 실험을 해봤는데요. 포카리와 같이 소주를 마시게 될 경우 쓴맛을 없애줍니다. 포카리스웨트와 함께 마시면 더 흡수가 잘되어 취기가 더 올라왔습니다. 여기서만 봐도 그냥 소주만 마실경우가 더 취하는 것이 덜 하다고 생각이 드는데요.
하지만 이 두 실험결과 소주만 마셨을 때보다 포카리 1잔과 같이마신 소주의 아세트알데히드 농도가 더 낮게 나왔습니다. 왜이런 것일까요 ? 흔히 이온음료는 흡수가 빠르다는 인식 때문에 술과 같이마시면 술까지 빨리 취한다는 그런 생각을 갖고 계십니다.
사실 이온음료는 술과 혼합되면서 술의 알코올 함량을 희석시켜주는 역할이 더 큽니다. 즉, 이온음료는 알코올을 희석하고 더 빨리 배출시켜준다는 결론이 나오는데요. 이온음료가 알코올 흡수를 촉진한다는 것은 잘못된 상식입니다. 따라서 술마신 다음날엔 반드시 포카리스웨트를 마시는 것이 좋겠습니다.
술자리가 많은 연말 여러분은 어떻게 숙취해소를 하시나요 ? 숙취해소 음료를 찾는 분들이 많습니다. 숙취를 위해 카페인과 숙취해서 음료를 술과 함께 드시는 분들도 계십니다.
똑같은 주량을 갖고 있는 30대 남성 3명을 대상으로 실험을 해본결과 소주 2잔을 마신뒤 숙취에 좋다는 꿀물, 카페인 2가지 실험을 해봤는데요. (소주 2잔을 마셧을 때 혈중 알코올 농도는 0.22)
꿀물을 마신 남성의 경우 혈중 알코올 농도가 0.01% 까지 떨어졌으며, 카페인을 마신 남성은 0.04%로 떨어졌습니다. 카페인의 경우 처음엔 숙취가 된듯 싶었으나, 점차 시간이 지날 수록 취기가 올라온다는 결과가 나왔습니다.
꿀이나 비타민 B,C와 같은 항산화 물질은 염증반응을 줄여주고, 콩나물해장국이나 북엇국과 같은 아스파라긴, 타우린 성분을 숙취해소를 위해 먹었을 경우 알코올 분해를 돕는 기능이 있습니다.
그런데, 식약청 홈페이지에 보면 숙취에 등록된 제품은 없습니다. 숙취해소 음료가 제조상 숙취해소 음료라고 특허는 등록되어있지만 물이나 음식보다 의약적으로 숙취에 도움이 된다는건 입증된 사실이 아니라는 말입니다. 그래도 숙취해소라는 문구는 제품엔 표기 할 수 있습니다. 의학적으로 볼 때 숙취해소는 2~3일 정도가 되야지 해소가 된다고 합니다.
다음으로 다이어트와 이온음료의 상관관계입니다. 많은 분들이 포카리 다이어트를 많이 하시는데요. 한번 알아봤습니다. 다이어트중이라면 마시지 말아야할 음료 6가지가 있습니다. 다이어트를 하려는 사람들, 건강을 유지하려는 사람들과 건강 체중을 유지하려는 사람들에게 음식은 가장 중요한 요소입니다.
체중 감량을 할때, 지방과 설탕함량이 낮은 식단으로 식사 하는게 가장 중요하죠. 몸무게 뿐 아니라 예쁜 체형을 만드는데 있어 중요합니다.
신진대사 관련해 문제를 야기시킬 수 있는 음료는 많이마시지 말아야 합니다. 이런 음료는 다이어트에도 전혀 도움이 되지 않습니다. 칼로리가 높고, 세포에 쌓일 수 있는 성분도 함유되어 있어 염증이 생기며 지방 분해 과정은 더 어려워 집니다. 사실 이런 음료를 많이 마시는 것은 다이어트의 적입니다.
슈퍼에 가면 스포츠 음료는 쉽게 볼 수 있습니다. 고강도로 운동을 하면서 부족해진 체내 수분과 염분을 채우기 위해 즐겨마십니다. 하지만 운동 선수나 신체적으로 활동을 많이 하는 사람들은 가끔만 마십니다. 다른 음료보다 칼로리가 높기 때문인데요. 이 음료에 든 설탕, 나트륨 등의 성분을 소모시키기 위해 충분하게 운동하지 않으면 오히려 역효과가 나게됩니다.
탄산음료는 다이어트의 적입니다. 가장 나쁜 것중 하나는 라이트 혹은 제로 칼로리 입니다. 이런 음료는 과당, 옥수수 시럽 및 기타 정제 설탕으로 만들어집니다. 이런 음료를 자주 마시게 되면 신진대사와 심혈관 관련해서 문제가 생깁니다. 이런 음료에는 설탕 120 칼로리가 함유되어있습니다.
저지방 우유는 다이어트에 좋을 것 같아 보입니다. 시중에 판매되는 일반 우유보다 지방 함량이 더 낮기 때문이라고 생각하는데요. 하지만 저지방 우유도 칼로리가 높습니다. 계속 저지방 우유를 마시면 다이어트에 도움이 되지 않습니다.
젖당 불내증이 있는 사람들에겐 이런 문제가 특히 더 심각합니다. 신체 세포에 염증이 더 많이이 생기게 할 것입니다. 그래서 저지방 우유 대신 아몬드 우유나 쌀 우유를 마시는 것이 좋습니다.
다이어트를 할 때에는 천연 과일 주스를 마시는 것이 좋습니다. 필수 영양분을 얻을 수 있어 건강 상태를 향상시킬 수 있을 뿐 아니라 다이어트에도 도움이 됩니다. 하지만 정제 설탕이 들어간 주스는 건강에 좋은 성분이 적게 함유되어 있습니다. 칼로리는 더 높고 영양가는 더 적다는 뜻입니다.
집에서 주스를 만들때 단 것을 많이 넣으면 비타민이나 섬유질이 더 적어집니다. 시중에 판매되는 것도 마찬가지로 단 것과 미타민이나 섬유질은 반비례 관계입니다. 그래서 주스는 100% 유기농 과일과 채소로 만들어 마시고 인공 감미료는 넣지 않는 것이 좋습니다.
아이스 티는 건강한 음료라고 광고하긴 하지만, 보통 레스토랑이나 슈퍼에서 쉽게 볼 수 있는 아이스티는 건강에 좋은 음료가 아닙니다. 식물과 과일 추출물로 만들지만 당분 함량은 탄산 음료와 같습니다. 아이스티 1병은 175칼로리나 됩니다. 뿐만 아니라 이 음료에는 설탕 8~10T가 들어 있습니다.
에너지 음료를 마시면 피곤 할 때 재충전 할 수 있을 뿐만 아니라 어떤 활동을 할 때 효율을 더 높일 수 있습니다. 그래서 요즘은 이 음료를 마시는 사람들이 점점 늘고 있습니다. 이런 장점이 있긴 하지만 에너지 음료를 계속 마시면 신진 대사 기능에 영향을 미칩니다. 뿐만 아니라 당뇨병이나 체중과 관련된 문제도 생길 수 있습니다.
이 음료에 함유된 카페인과 설탕은 신체 시스템에 영향을 미쳐 신체 기능을 떨어트립니다. 그래도 대신할 수 있는 음료를 쉽게 찾을 수 있습니다. 스무디나 에너지를 주는 식품은 에너지 음료와 같은 효과를 가져다 줍니다.
즉 포카리스웨트 다이어트는 일시적일 뿐 장기적 다이어트에는 좋지 않습니다. 성공적인 다이어트를 위해서는 수분과 에너지를 채울 수 있는 가장 좋은 방법은 물과 천연 음료를 많이 마시는 것이 좋습니다.
여기까지 포카리스웨트 효능과 부작용, 숙취에 대한 진실, 다이어트에 효과가 있는지 알아봤습니다. 감사합니다.
