[건강정보] 치매 10가지 방법으로 치매예방 하는 방법
우리나라는 현재 치매 인구가 2025년 100만명을 넘을 것이라고 전망하고 있습니다. 치매로 인한 연간 진료비는 8100억원 입니다. 1인당 진료비는 연간 310만원으로 뇌혈관 심혈관 당뇨 고혈압 관절염 5대 만성질환보다 더 높습니다.
지난해 복지부에서는 치매노인실태조사 에서 국가 총 치매비용은 2010년 8조 7000억원 에서 2020년에는 18조 9000억원이 소요 될 것으로 추산했습니다.
복지부는 치매환자의 급증올 인한 사회 경제적 비용절감을 위해 치매환자와 그 가족의 질 향상을 위해 제2차 국가치매관리종합계획 을 발표 했습니다.
10가지 방법으로 치매예방하는 방법
▶ 손과 입을 바쁘게 움직이세요.
손과 입은 가장 효율적으로 뇌를 자극할 수 있는 장치입니다. 손놀임을 많이 하고 음식을 꼭꼬 많이 씹어야 합니다.
▶ 머리를 사용합니다.
활발한 두뇌활동은 치매 발병을 늦추고 증상을 호전시킵니다. 두뇌가 활발히 움직이도록 기억하고 배우는 습관을 가져보세요. 독서, 음악교실 등을 다니는 것도 하나의 방법입니다.
▶ 담배는 뇌를 태웁니다.
흡연은 만병의 근원으로 뇌 건강에 해롭습니다. 담배를 피우면 치매에 걸릴 위험이 안피우는 경우에 비해 1.5배가 높다고합니다.
▶ 과도한 음주는 금물
과도한 음주는 뇌세포를 파괴시켜 기억력을 감퇴시키고 치매의 원인인 고혈압 당뇨병 등의 발생 위험을 높입니다. 치매 예방과 치매 완치를 위해서는 치매 진단을 받아 노인성 치매에 좋은 음식을 먹어야합니다.
▶ 건강한 식습관이 건강한 뇌를 만듭니다.
짜고 매운 음식은 치매의 원인이 되는 고혈압 당뇨병 등의 발생 위험을 높입니다. 현대인들의 입맛은 짜고 매운 음식에 길들여져 있어 조금 싱겁게 먹는 습관을 가져야합니다. 신선한 야채와 과일 특히 호두 잣 등 견과류는 뇌기능에 좋으므로 많이 먹어야합니다.
▶ 몸을 움직여야 뇌도 건강합니다.
적절한 운동은 신체적 정신적 건강에 좋습니다. 적절한 운동은 치매의 원인이 되는 고혈압 당뇨병 고지혈증 등을 예방하고 증상을 호전시킵니다. 일주일에 2회 이상 30분이 넘게 땀이 약간 적실 정도로 운동을 하세요.
▶ 사람들과 만나고 어울리세요.
우울증이 있으면 치매에 걸릴 위험이 3배가 높아집니다. 봉사활동이나 취미활동 등에 적극적으로 참여하고 혼자 있지 말고 사람들과 어울려 우울증과 외로움을 피하세요.
▶ 치매가 의심되면 보건소에 가세요 꼭 !
60세 이상 노인은 보건소에서 무료로 치매조기검진을 받을 수 있습니다. 치매가 의심되면 가까운 보건소에 가서 상담을 받으세요.
▶ 치매 에 걸리면 가능한 빨리 치료를 받으세요.
치매 초기에는 치료 가능성이 높고 중증으로 가는 것을 방지 할 수 있습니다. 치매는 가능한 빨리 발견하여 치료하는 것이 좋습니다.
▶ 치매 치료 와 관리를 꾸준히
치매 치려의 효과가 금방 눈에 보인다 할지라도 치료관리를 하지 않고 방치하면 뇌가 망가져 돌이킬 수 없습니다.
