여성에게 있어서 가장 중요한 건 자궁이라고 해도 과언이 아닐정도로 자궁의 상태는 여성미와 건강에 영향을 줍니다.
자궁을 아끼고 음식을 제대로 섭취하여 매일 건강하게 보내보도록 하세요.
오늘은 자궁에 어떤 음식이 좋은 지 알아보겠습니다.
자신의 자궁에 대해 얼마나 아시나요 ?
평소에는 생리나 임신을 의식했을 때 이상을 느끼시나요 ? 많은 분들이 자신의 몸에 대해 소홀히 하는 경우가 많습니다.
사실 여성에게 가장 중요한 기능은 자궁이라고 해도 과언이 아닙니다.
여성 다운 피부의 아름다움을 유지하거나 멋진 사랑을 받는 페로몬을 내는 것도 자궁이 만들어낸 기술입니다. 자궁을 건강하게 유지하려면 어떻게 하면 좋을까요 ?
다음 증상은 자궁이 안좋다는 신호 !
자궁은 난소와 동시에 여성 호르몬의 분비에 관여하는 소중한 장기입니다. 호르몬 균형이나 자율 신경에 영향을 미치고 심신의 건강에도 크게 관련됩니다. 다음과 같은 증상을 확인해보세요.
컨디션이 안좋다.
몸이 무겁다.
피부가 거칠어진다.
머리, 손톱이 상한다.
마음이 안정되지 않고 짜증이 쉽게난다...등
▲ 글과 무관한 사진
매일 이런 증상이 나오는 것은 자궁이 안좋다는 사인을 보내는건 아닐까요 ?
자궁을 건강하게 유지하려면 ?
자궁에 가장 안좋은건 몸의 온도. 즉 몸의 냉기인데요. 혈류가 막힌 피의 순한이 나빠지면 자궁은 점점 차가워집니다. 자궁이 차가워 지면 호르몬 균형이 흐트러지고 미용과 자율 신경에 악영향을 미칠 수 있습니다.
여성은 다이어트 등으로 영양섭취에 소홀 할 수 있습니다. 여러가지 식품을 섭취함으로써 몸의 밸런스를 맞춰야합니다. 다음은 자궁에 가장 좋은 영양소 입니다.
1. 단백질
단백질은 신체의 기본중 기본입니다. 혈관, 피부는 물론, 자궁 내막과 호르몬을 만드는 중요한 영양소 입니다. 콩 같은 식물성 단백질과 생선, 고기에서 나오는 동물성 단백질 어느 쪽이든 상관없으니 골고루 섭취하여야 합니다.
2. 미네랄류
미네랄 중에서도 특히 아연 철분 은 필수라고 해도 과언이 아닙니다.
아연은 체내 효소를 활성화시키는 미네랄입니다. 단백질을 합성, 신진대사를 촉진하는 역할도 합니다. 아연을 포함하는 음식은 다음과 같습니다.
굴
돼지고기
소고기
노른자
게 등
또, 철분은 말하지 않아도 혈액의 재료입니다. 혈액의 흐름이 나빠지면 몸이 식습니다. 차가워지죠. 자궁도 당연히 차가워 집니다. 철분은 매달 생리혈에서 대량으로 빠져나갑니다. 붉은 색 고기, 조개류, 콩 식품에 많이 포함되어 있으니 꼭 섭취하시길 바랍니다.
3. 엽산
비타민 B군의 하나인 엽산. 적혈구를 만드는 데 사용되며 태아의 성장에도 필수적입니다. 평소 식생활에서 모자란 것은 별로 없습니다. 하지만 임산부나 성장기 자녀는 적극적으로 먹어야하는 성분 중 하나입니다.
콩, 아스파라거스, 등에 많이 포함되어 있으며 녹차에도 많이 들어있습니다.
4. 채소류
자궁에게 절대적으로 피해야 할 것은 차가운 것입니다. 야채 중에서도 우엉,당근,생강,마늘 등은 필수입니다.
채소 야채 등 땅에서 자라나는 야채와 토마토, 가지 등 여름이 제철의 과일 야채는 몸을 식힌다라는 음성의 재료이므로 생으로 먹는 것보다도 채수나 수프 등으로 먹는 것이 좋습니다.
5. 정제된 음식
백설탕, 밀가루, 백미 등 정제된 음식은 몸을 차갑게 해주는 음식으로 알려져 있습니다. 자궁을 생각하면 흑설탕, 통밀, 현미 등을 추천드립니다. 밥을 지을때 발아 현미 등으로 해먹으면 몸을 따뜻하게 할 수 있습니다.
출산 후 자궁 걱정
출산 직후부터 자궁 난소는 급격히 기능이 떨어지고 천천히 돌아옵니다. 회복하는 과정과 그 시기에 맞는 식습관 생활방식등을 알아보겠습니다.
▲ 속삭닷컴(출처)
자궁, 난소 회복은 어떻게 될까 ?
10개월에 걸쳐 번화 해 온 엄마의 자궁, 난소는 산후 6~8주 전후로 원래 상태로 돌아갑니다.
출산 직전에는 배꼽 위까지 왔떤 자궁이 태반이 나오자 한번 더 배꼽 아래까지 급격히 수축합니다. 다음날 다시 배꼽 높이 정도 까지 돌아오고 후에는 수축을 반복하면서 작아집니다.
산후 5일 전 후 밖에서 만지면 10일이면 만져도 모를 정도로 작아집니다. 하지만 완전히 돌아가는데 6~8주 정도 걸립니다.
당신의 자궁 건강을 책임질 좋은 음식 BEST 7
더 자세하게 자궁에 좋은 음식 7가지를 알아보겠습니다.
1. 생강
생강의 성분 중 전저롤과 쇼가올 이라는 성분이 몸의 찬 기운을 없애는 역할을 해 우리 몸을 따듯하게 만들어 줍니다. 이런 성질은 혈액순활을 돕고 자궁을 다뜻하고 튼튼하게 하는데 도움이 됩니다.
2. 파인애플
파인애플은 브로멜라인 이라는 성분이 들어있는데, 이 성분은 자궁의 염증 치료에 도움을 주며 튼튼하게 해줍니다.
회음부 염증, 질 경련, 회음부 통증, 불감증, 질 건조증
3. 견과류
필수지방산이 많이 들어있어 염증을 완화해주는 견과류는 자궁에 음식입니다. 자궁내막증과 자궁근종 을 예방하는데 아주 좋죠. 또, 아연 성분을 함유하고 있어 자궁조직의 손상이 회복되는데 도움을 줍니다. 단, 땅콩은 제외입니다.
4. 미역
자궁에 좋은 음식 중 대표적인 음식이라고 할 수 있는데요, 미역은 자궁수축을 해주고 피를 맑게 해주며, 자궁 속 어혈을 풀어주는데 도움을 주기 때문에 출산 후나 자궁이 약한 여성이 먹으면 좋습니다.
5. 검은콩
검은콩은 자궁 근육의 신축력을 향상 시키는데 도움을 주며, 자궁을 따듯하게 만드는 효과가 있습니다. 또, 여성호르몬을 원활하게 만들어서 생리불순인 여성에게도 도움이 되며, 비타민E 가 풍부해 불임에도 좋은 음식입니다.
6. 그밖에 자궁에 도움이 되는 음식
그 외 자궁에 좋은 음식으로는 브로콜리, 목이버섯, 단호박, 부추, 등푸른 생선, 석류, 마늘, 양파 등이 있습니다. 자궁은 따듯하게 해주어야 하므로 따듯한 성질의 음식이 좋고 항상 따듯하게 자궁을 유지하는 습관을 들여야합니다.
7. 자궁에 도움 되는 차
자궁에 도움이 되는 차로는 혈액순환을 돕고 몸을 따듯하게 해주는 계피차, 생강차, 대추차 가 있습니다. 이 차들은 자궁이 차가운 사람이 마시면 자궁을 따듯하게 해주고 원기를 회복시켜 주는데 도움이 됩니다.
그래도 자궁에 걱정이 된다면 ?
이렇게 해도 아직 걱정이 되시는 분들이 있습니다. 그렇다면 전문가와 상담을 해보시는 건 어떤가요 ?
성기능 저하로 고민하는 '여성'이 '남성'의 4배가 된다고합니다.
나이가 들어 생겨나는 주름과 잡티
요실금과 질건조증, 불감증, 성교통증 등 성기능 저하로 인한 스트레스
임신과 출산의 반복. 질의 노화증상
나이가 들수록 여성의 질은 탄력을 잃게 되고 수축력이 떨어지게됩니다.
이런 이유로 최근 20~30대 여성들에게도 증상이 나타나며, 성기능 저하로 고민하는 여성의 비율이 남성에 비해 무려 4배가 더 많습니다.
많은 여성분들이 이를 질병으로 인지하지 못한채 속수무책으로 증상을 키우고 있습니다. 미즈케어 솔루션은 안전하고 확실한 효과로 여성분들의 건강을 책임집니다 !
하루 5분 사용으로 질의 감각을 회복시키고 수축력을 강화하여 관계 시 꽉찬 느낌과 블랙홀처럼 빨아들이는 강력한 힘을 느낄 수 있어 멀티 오르가즘까지 느낄 수 있도록 합니다.
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